熟齡期保養

隨著年紀的增加，女性朋友們的卵巢功能逐漸退化，女性荷爾蒙也漸漸減少，皮膚就容易會乾燥及失去彈性，這就是女性邁入更年熟齡期的自然現象，不僅影響了外觀，嚴重的還會造成身體不適，如乾燥症、乾眼症等不適症狀。

而主宰這些身體的變化就是體內—雌激素，雌激素是維持女性特徵和青春容顏的重要物質，當雌激素過低時會造成：

• 女性特徵降低
• 衰老加速
• 出現內分泌失調症狀
• 生理期不調
• 睡不好，虛胖，容易頭痛，皮膚暗沉，煩躁，精神不濟...等症狀

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  所以這個階段的營養補充相對的更是重要，以中醫來說，女性有三個階段需要好好調理身體：青春期、產後調理、更年期。

  這個時期的症狀如下：

• 熱潮紅、心悸、情緒不穩
• 更年期尿道炎、頻尿
• 骨質疏鬆
• 皮膚容易乾燥、搔癢等症狀

這個階段要好好調理，均衡飲食，如：

• 可多攝取維生素B群，尤其是維生素B1，對於情緒的穩定有著一定的幫助
• 鈣質的補充不可少：人過了25歲之後體內的鈣質流失很快，到了更年期流失更嚴重，有效的補充鈣質是非常重要的。
• 可以攝取莓類的水果:如蔓越莓水果或是營養補充品。這對於預防泌尿道感染有著顯著的效果。
• 適時補充大豆異黃酮保健食品：讓體內荷爾蒙維持平衡，有維持肌膚的彈性、潤澤光滑的功能，降低老人斑的產生。

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以上除了飲食及保健品的補充之外，最重要還是要每日有適度的運動及養成良好的生活習慣，才能維持未來老年期的生活品質唷!!